【今日资讯】警惕节后综合症,教你如何满血复活
新春佳节，亲人朋友欢聚一起、走亲访友欢乐多。但伴着欢乐假期，副作用也随之而来，身体乏累、剩饭剩菜、心情变差等节后综合征渐渐袭来，从热闹到平淡，种种的不适情绪在发酵。现在猴年春节长假已经结束了，节后如何及时调整状态，让身体投入到正常状态呢？
上班恐惧，头昏脑胀只想放假
建议：调整作息时间，融入工作
长假结束，一提到上班，很多人内心就有一种恐惧感和抗拒感吧？“从初七上班以来，每天坐在办公桌前，总感觉头昏脑胀，脑袋里一片空白。”在黄岩一家外贸公司上班的李先生告诉记者，已经整整一年没有回家，这次回老家过年，少不了跟同学、亲友聚餐、应酬。“春节假期，基本都过着黑白颠倒的生活，晚上应酬，白天睡懒觉。”
在采访中，记者了解到，与李先生一样，在节后受着“节后综合征”困扰的上班族并不少。
在椒江金三角一家旅游公司上班的陈小姐也坦言，她目前还是非常不想上班。“虽然已经上班了，但整个人还是提不起精神，不能进入状态。”那么，假期过后，上班族如何才能在最短时间内摆脱节后综合征，全身心投入到工作之中呢？
对此，国家二级心理咨询师张丽娟认为，节后综合征是近年来一个较为普遍的现象。建议上班族在假期结束前一两天，就要开始减少应酬。提前让身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，还应该适当制订工作计划，有了计划，就能帮助上班族强迫自己集中精力，以便迅速回归到正常的工作状态中。
“既然知道了身体需要这样的一个适应周期，就不妨主动地去调整。比如，逐步调整作息时间，让自己一点点从放假时的作息时间，调整回上班时的作息规律，这样也能让自己更快地融入工作状态中。同时也能缓解你焦虑的情绪，调整好生活节奏，以更好的状态面对工作。”
吃饭聚餐，每逢佳节胖三斤
建议：节后肠胃要清理，多吃点刮油食物
昼夜颠倒、走亲访友、吃饭喝酒……新年假期，相信许多台州市民都是这样的状态。路桥市民王小姐就说，假期里，几乎天天有朋友吃饭聚会玩乐。“中国人的节日总少不了各种吃，年夜饭、同学聚会、亲人聚餐，顿顿大鱼大肉，吃香喝辣。每逢节日胖三斤，我肚子上多了一圈肉……”
很多台州市民都想消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素，让自己显得精神点。针对这种现象，台州市中心医院高级营养保健师张丽军认为，不能因为春节吃多了，节后就一味“忍饥挨饿”。控制饮食，不仅要定时，而且营养得均衡。
“要排除体内毒素，首要问题就是清理肠道，消食化积，促进肠胃蠕动。”她建议，可以多吃水果和清淡刮油的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、绿豆、木耳、番薯、茄子等，少吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物，给超负荷胃肠道一些时间休息和调整。
难以恢复日常生活模式
建议：调整心态，多做运动
平日清静惯了的老人，在春节长假期间，看到儿女带着孙子孙女回家团聚，一下子进入兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失去往日的规律，身体得不到很好休息，晨练、散步等户外活动也中断了……
张丽娟提醒，老人要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。对于儿女来说，上班后要常常给父母打电话，多与老人进行思想交流。有时间的话，尽量常回家看看。
上班族也是如此，如果有时间，还可以多做做运动，比如散步、慢跑、跳舞、游泳、打羽毛球等运动，根据自身状况决定运动强度和时间，使自己心跳加快、出汗，让自己的身心“动”起来。帮助调整精神状态，赶走疲惫萎靡，充满活力，以利于开展节后的工作。
其实，节后综合征不是毛病。假期一结束，几乎没有人可以迅速进入状态，投入到紧张、繁忙的工作中。可以尽量给自己一个适应上班的缓冲期，这段时间，不妨从事一些相对轻松的工作，适当降低对自己的要求。只要积极做好调适与保健，很快就可以恢复到节前正常状态，所以也没有必要过分担忧紧张。
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