今天，北海29处体育场馆免费开放！

芝麻受

8月8日（明天）是我国第16个“全民健身日”

今年的主题为“全民健身与奥运同行”

眼下奥运健儿鏖战正酣

为他们呐喊助威的同时

是否也激发了你的运动热情

记者从市旅游文体局获悉

为大家带来运动福音——

“全民健身日”当天

北海29处体育场馆免费开放！

北海体育馆。（资料图）许振国 摄

包含羽毛球、气排球、篮球、乒乓球、足球、网球、游泳等多种运动项目场地。

29处免费开放的体育场馆中，除了市民朋友熟悉的北海体育馆、海城区文体活动中心等，还有豪派斯恒温游泳健身馆这个社会体育场馆自愿实施场馆免费开放，为市民朋友健身提供良好的场地环境。

详细内容已为你整理好啦

赶紧来看

(点击可查看大图）

温馨提醒：

由于部分场馆人气超旺、容纳健身人数有限，感兴趣的市民群众记得提前预约。

运动健身不是一蹴而就

需要长期坚持、循序渐进

掌握科学健身的方法很重要！

我们还为大家准备了这些科学运动小贴士

一、科学健身有原则，牢记要点是关键

科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

二、科学健身可以促进健康生活方式形成科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。

三、运动有益健康、降低疾病风险科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。

四、久坐伤身，动则有益减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。

五、运动风险评估可以提升运动安全

运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。

六、运动环节要完整，运动方式要多样一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

七、儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

八、成人运动要保证一定强度、频率和持续时间推荐每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

九、老年人量力而行、保持适当身体活动水平老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。

十、特殊人群应当在专业指导下运动特殊人群（如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等）应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。

来源：北海日报

野良神

全民健身日，运动起来！！

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真的假的！等一下去看看

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合浦县廉州镇的什么时候开放，现在有个别地方（东较场路某学校）的篮球架投篮圈用线封起来，不给投篮

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