如何坐月子，能让产后妈妈及时调理好身体！

樱花的美

一、和宝宝睡眠规律一样
　　正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。
二、睡前放松心情
　　在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
三、照顾孩子的任务交给他人
　　人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂；喂的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。
四。适量运动
　　运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

口水佬

和宝宝一起睡才得，要不然他醒，你肯定不得睡，你睡，他又醒，那你还是不得睡

天气很明朗

是要跟着孩子一起睡醒哦，生物钟跟着孩子走。。

喵星人

妈妈很辛苦

痴线

这个有讲究