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天气越来越热 又到了一年看腿时
看到夜跑的同学很多
当然 除了运动减肥 想必也会有很多同学 热衷于节食减肥
我在做了一番调查后 发现大部分同学的节食方法 往往都是不吃晚饭
首先我们要明白 想要减肥就一定要造成热量缺口 那么这个热量缺口来自于哪呢
晚餐不吃能不能减肥 要看你当天的总摄入热量 要是你早午饭使劲吃 热量的摄入超过了消耗 就算晚上不吃也是白费 咋吃都会胖
但如果你三餐正常 只是在原来的基础上少吃了一顿 那总摄入热量减少了当然会瘦啊
当然 除了上面这种情况 还有一种情况 ▼
首先 你达到了减肥的目的 但是接下来的问题又出现了
当你摄入的热量 要小于你的基础代谢时 你的身体会自动调节 来降低你的基础代谢 （注：基础代谢就是维持你生命所需的最低热量）
在节食初期 你的体重会有所下降 基础代谢也会有所下降 但只要你恢复饮食，你就会胖回来
于是 很多靠节食减肥的同学 会陷入到这种怪圈中
饿瘦-复胖-饿瘦-复胖
那些不吃晚饭又健康 瘦下来是怎么做到的
他们会每天规划好摄入的热量 分配好各项营养元素的比例
设置好每餐食用的热量 满足身体所需的营养和热量 并进行一定量的训练
注：热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗）-每日摄入热量
来源：科普中国
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两年前因林地权属问
0.5毫克即可致人死
今日冬至！合浦县城
雷达卡
发表于 2019-7-27 16:18
变色卡