@所有人，一起看看防暑降温的6个小常识

沙包

炎炎夏日、烈日当空

这时候如果没有防暑措施的话

人们很容易中暑

想要解暑降温，预防高温中暑

合理的生活习惯和

饮食习惯是非常重要的

想要顺利地度过一个炎热的夏季

一定要了解一些防暑小常识

下面小编来为大家介绍

希望大家能够做好防暑降温措施

夏季防暑小常识

01补充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

02多吃各种瓜类

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，人体丢失的水分多，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。瓜类蔬果含水量在90%以上，且有清热化湿、排毒的效果。

03空调温度要适宜

空调室内外温差不宜太大，应该控制好空调的温度。使用空调室内外温差不超过5摄氏度为宜，避免长时间待在空调下。因为室内外的温差过大，骤冷骤热反差太大，会使人体调节功能紊乱。

04出门带好防晒工具

夏天在最炎热的时间段最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候再出去走走。如果非得外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，可以随身携带防暑降温药品。

05穿浅色衣服

夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，而黑色或蓝色衣服则相反。棉及聚酯合成的衣物最为透气。

06控制情绪

夏天更容易引发大家焦虑情绪，而不良情绪积蓄，很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降，身体的机制失调，甚至引发各种疾病。所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

以上就是和大家分享的防暑小常识

夏季炎热

大家要保护好自己的身体

不能肆意地吃寒凉的食物

也不能在空调室待太长时间

来源：健康扬州综合

frankliu

天气炎热太阳又晒，小心不要中暑了

jerryho

防中暑我选择喝绿豆汤