@合浦人，关于白粥二三事，你知道多少？（4）

习惯成自然 · 发表于 2020-6-13 10:06

如果特别爱喝粥怎么搭配？

如果是喝粥狂热爱好者，这里也有一份健康指南。

白粥的营养元素比较匮乏而且升血糖指数过高，如果在粥中添加一些肉和菜一起煮，可以丰富粥的营养。

膳食指南推荐每天应摄入全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g，熬粥时适当地用粗粮来替代精白米，添加一些杂豆、燕麦、薯类等，不仅可以有效控制喝粥后的血糖波动，还能补充更多的膳食纤维和维生素。

如果主食喝粥了就尽量减少其他主食，多补充一些其他类的营养。

喝粥的时候也注意先吃一些菜和肉，这样能够控制喝粥的量，也有助于控制血糖上升。

喝粥养胃只是对特殊人群而言

如果实在喜欢喝粥的话

一定要注意搭配其他的食物一起吃

保证营养均衡

逆生长 · 发表于 2020-6-13 10:14

从小早餐都是吃的白粥加几滴酱油

旋转跳跃 · 发表于 2020-6-13 10:14

科学真相往往很伤人

七天七世纪 · 发表于 2020-6-13 10:17

最喜欢喝白粥了

别让我知道 · 发表于 2020-6-13 10:17

白粥好喝

忘了怎么哭 · 发表于 2020-6-13 10:17

白粥配咸鱼简直了啊

sam_slk · 发表于 2020-6-13 11:08

南方人的胃，真的是喜欢喝白粥的

余浩斌 · 发表于 2020-6-13 11:09

但是真的喝白粥会很舒服啊

空空空 · 发表于 2020-6-13 11:13

胃比较弱的喝粥真很舒服

资产倒退 · 发表于 2020-6-13 14:28

白粥容易消化不涨肚

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