合浦已进入“烤炉模式”，你准备好消暑纳凉的好方法了吗？

口袋的天空

2021年7月11 日起，为期40天的加长三伏天开始了，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式"。

自古以来，三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为 10 天。

气温高于32℃且湿度超过％70时，中暑的患者大大增多。看看合浦这几天的天气，最低27℃，正常30多摄氏度，大家伙一定要注意避暑哦。



这里有几个健康消暑小方法：

• 多喝热茶。冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60℃。
• 吃点热食。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。
• 洗热水澡。热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30℃左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。
• 热水泡脚。脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42℃~45℃，以温暖舒适为宜。
• 做做艾灸。中医认为， “三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
• 适当出汗。夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。
  

生活的高手

谁也不能让我和空调分离，就像冬天不能让我出被窝一样

家有贱汪

什么时候可以下个雨降降温。

黄三胖

比较爱喝冷饮耶~

苏叶进

确实晒得厉害，期盼下点中小雨

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不醉不还

哈哈哈，今早降温了都....一个字“爽”！

吹泡泡

一年中最怕这段时间了，热得心火臭

什么仇什么怨

今早下雨了，那是一个舒服啊

7月7日睛

一场雨啥都能解决了

胖达

今天下雨了，但是还是没有能够降温