睡觉时不能“脚朝西头朝东”？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了

木瓜

      人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？

      有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。

      这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……

      今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。

      睡觉不能脚朝西头朝东？

      我们先了解一下地球磁场。

      地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。

      显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？

      有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。

      值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

      生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。

      与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。

      影响睡眠到底有哪些因素？

      这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

      适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

      在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

      房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。

      适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题。

      睡觉姿势有啥讲究？

      我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。

      事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。

      就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。

      真正要注意的是有些病人必须限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

      如何让自己快速入睡？

      放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。

      建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强的时候，所谓的睡眠仪式就可有可无了。

      心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好的环境

纠结过多的问题

反而会影响睡眠

来源：科普中国

智商是硬伤

什么？睡觉的姿势还有讲究吗

衣袂飘飘

纠结太多影响我的睡眠质量

薄荷

自己感觉怎么舒服怎么睡就得

内涵大婊哥

还是不够累，累了我能倒下就睡

苏叶进

内涵大婊哥 发表于 2022-08-19 15:32
还是不够累，累了我能倒下就睡

确实是，哈哈

来自安卓APP客户端

说走就走

想那么多 更加睡不好了。

苏格兰打卤面

其实只要床够舒服 怎么睡都舒服。

合浦小哥

还有这些理论的么？没听过。

天圆地方

我睡眠很好  并不需要这些。