广西疾控中心紧急提醒：新冠康复后，这些事项要注意！

包子的春天

近期，大街小巷又恢复了人来人往，生活也越来越有烟火气，“阳康”后生活也逐步恢复正常。但“阳康”后是否可以放飞自我？“阳康”后能否运动？是否还会再次感染? 是否还要打疫苗?......广西疾控中心提醒“阳康”们，以下这些事项要注意：

1.“阳康”后多久可以出门、返岗？

从临床来看，一般发病7天后，大部分轻症患者咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等症状明显好转或无明显症状，病毒量降低，传染性也逐渐降低。当体温恢复正常3天以上，体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，可以出门、返岗。

2.坚持做好个人防护，

时刻关注自己的健康状况。

戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪， 减少非必要的近距离接触。如出现体温异常、身体不舒服等情况，建议先进行一次抗原检测，视情况选择居家休息并对症治疗。

3.运动要适当，

先别急着做剧烈运动。

新冠康复后的一两周大部分人的身体状态还较为虚弱，运动要循序渐进，避免剧烈运动，以防诱发心肌炎等疾病。建议最初运动量为平时的三分之一，循序渐进，一旦累了就要赶紧休息。康复期避免长途出行、熬夜加班等导致过度劳累，防止病情反复或久拖不愈。

4.饮食要清淡，避免烟酒。

“阳康”后胃肠虚弱，要保持清淡饮食，加强营养，摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠，增强自身免疫力。建议“阳康”后最好戒烟，酒尽量不要喝，以免加重肝肾功能负担。

5.注意做好家中清洁消毒。

尤其是洗手间、马桶、冰箱等。家中消毒最好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。

卫生间、厨房等重点部位：使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。

手机、电脑等小范围位置：可用酒精擦拭。

餐具、杯子等：用高温蒸煮的办法进行消毒。

衣物：正常清洗、晒干即可。

6.“阳康”后还会再次感染吗?

目前奥密克戎变异株的几百个亚分支都属于“近亲”，在机体抗体水平比较高的情况下，对变异不太明显的病毒变异株仍有保护作用。一般认为免疫力正常的人群，在3至6个月内不会二次感染。如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此仍要保持良好习惯，如戴口罩、勤洗手、多开窗通风等。

7.“阳康”后还要打疫苗吗?

多久能接种？

正处于新冠病毒感染期和康复期的两类人群，近期不建议立即接种新冠病毒疫苗，待康复后至少6个月，再咨询医生，评估身体状态是否可以接种。

随着新冠病毒不断变异

奥密克戎毒株成为主要流行株后

病毒致病力减弱

但“阳康”后仍不能大意

良好习惯要保持

个人防护不放松

白凤九

我发愁的是，现在还没阳，过年人这么多回来怎么办