红枣补血太LOW了！秋季进补吃这些食物

脸庞灿烂的笑容

女性“补血”的话题，就像减肥一样长盛不衰。眼看夏天马上要过去了，如果你的补血话题还停留在红枣老火汤，这样也太low了!今天小编就为大家介绍，秋季进补不妨试试这些食物。

1、乌鸡

乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

2、阿胶

阿胶是女人补血的圣品，能够促进铁的吸收和血红蛋白的合成，增强造血的功能，还能有滋阴润燥，安心宁神的作用。阿胶性质比较平和，且药食两用，是适合细水长流长期服用的一种滋补品，但是阿胶药用时一般用量为三至九克，宜饭前服用，用汤水烊化兑服。

3、当归

当归有补血;活血;调经止痛;润燥滑肠的作用，平时熬汤的时候可以放进去6-12克，但是不能过多，每周不能食用的次数，不能超过三次。

注意：身上的湿气过重，导致大便便溏的人群，禁止食用当归。

4、桂圆

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益;

如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

5、枸杞子

枸杞子含甜菜碱，氨基酸、胡萝卜素，维生素B1、B2、C，钙、磷、铁等成分。用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣;肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红;精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。

平时可以用来熬汤，泡花茶的时候也可以放进去，枸杞的性质平和，适合养生，长期食用也不会导致上火。

本文出处学海拾贝

单人の华尔兹

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